Har du fået en skade?

Hvis du er kommet til skade, skal du ikke vente med at søge lægehjælp. Mange skader virker i første omgang mindre alvorlige, men kan blive meget alvorligere, hvis de ikke behandles. En læge vil kunne vurdere skaden og kan ordinere medicin eller fysioterapi for at hjælpe dig med at komme dig til hægterne.

Læs i dette indlæg om, hvordan du kommer dig efter en skade.

Ro først og fremmest

Ro er først og fremmest afgørende, når du er skadet. Du føler måske, at du er nødt til at bevæge dig for at stoppe smerten, men det kan faktisk gøre det hele værre.

Når den indledende hævelse er gået ned, kan du begynde at lave nogle blide øvelser for at forbedre dit bevægelsesområde og forebygge stivhed. Is kan også hjælpe med at reducere betændelse og smerte.

Besøg din læge eller fysioterapeut

Hvis du stadig har smerter efter et par dage, eller hvis smerterne bliver værre, er det på tide at opsøge din læge eller fysioterapeut. De vil være i stand til at diagnosticere problemet og anbefale den bedste behandling. Dette kan omfatte medicin, manuel behandling som f.eks. massage eller øvelser til at strække og styrke musklerne.

Begynd til genoptræning

Jo før du begynder at genoptræne, jo bedre. Medmindre din fysioterapeut siger noget andet. Det kan fremskynde din bedring og hjælpe dig med at vende tilbage til dine normale aktiviteter hurtigere. Det kan også bidrage til at mindske risikoen for yderligere skader.

En fysioterapeut kan udarbejde et genoptræningsprogram, der er specifikt tilpasset dine behov. Du kan begynde til genoptræning i Herlev ved at kontakte din læge eller søge online efter behandlere, der kan hjælpe dig i den rigtige retning.

Følg din behandlingsplan

Det er vigtigt at følge behandlingsplanen anbefalet af din læge eller fysioterapeut. Dette vil hjælpe dig med at komme dig hurtigere og forhindre yderligere skader. Hvis du ikke er sikker på, hvilke øvelser du skal lave, eller hvor ofte du skal lave dem, kan du spørge din fysioterapeut om vejledning.